ช่วงเช้า ท้องว่าง ไม่ควรกินอาหารประเภทนี้

รวม 7 อาหาร ที่ย ามเช้าไม่ควรกินเด็ดขาด

1. ซีเรียลใส่นม

อาหารเช้าที่เป็นของโปรดของเด็ กๆ และสาวๆ ที่ต้องการลดหุ่น

แต่รู้หรือไม่ว่าจากการวิจัย เกือบ 100% ของซีเรียสไม่ได้ผลิตมาจากโฮลเกรนแท้ตามที่ระบุไว้ข้างกล่อง

ดังนั้นสิ่งที่ร่ างกายได้รับก็คือโปรตีนจากแป้งและน้ำตาลเท่านั้น… อย่ าหลงเชื่อซีเรียลเหล่ านี้เลยนะคะ

2. นม

ไม่ใช่ว่านมไม่มีประโยช น์ แต่ไม่ควรรับประทานนมในตอนเช้าเพียงอย่ างเดียว

เพร าะผลิตภัณฑ์ต่างๆ ที่ทำจากนมมีส่วนทำให้เกิ ดอาการท้องอืดได้ ควรรับประทานอย่ างอื่นรองท้องก่อนจะดีกว่า

3.ข้าวเหนียวหมูปิ้ง

อาหารยอดฮิตของน้องๆ นักเรียน นักศึกษา เพร าะเป็นอาหารที่หาซื้อได้ง่าย

อิ่มท้องและร าค าไม่แพง แต่ลึกๆ แล้วทุกคนคงทร าบดีว่าข้าวหมูปิ้งเป็นอาหารที่มีแคลอรี่สูง

เพร าะหมูปิ้ง 1 ไม้ ให้พลังงานสูงถึง 125 แคลอรี่ และยังเป็นอาหารที่มีสารก่อมะเร็งจากการปิ้งอีกด้วย

4. น้ำเต้าหู้

น้ำเต้าหู้ทำมาจากถั่วเหลือง หล ายคนอาจคิดว่าถั่วเหลืองนั้นอุดมไปด้วยโปรตีนและสิ่งที่มีประโยช น์

แต่หากคุณรับประทานเป็นอาหารเช้าหรือในขณะท้องว่าง จะทำให้เกิ ดอาการท้องอืดได้

ควรทานน้ำเต้าหู้ร่วมกับอาหารจำพวกแป้งจะดีที่สุด

5. อาหารกึ่งสำเร็จรูป

ย ามเช้า ร่ างกายควรได้รับสารอาหารที่มีประโยช น์ เพื่อซ่อมแซมส่วนต่างๆ

ของร่ างกายและใช้เป็นพลังงานในเช้าวันใหม่ ดังนั้นอาหารที่ไม่มีประโยช น์เลยอย่ างอาหารกึ่งสำเร็จรูป

ควรตัดออกจากการเป็นอาหารเช้าไปซะ เพร าะเป็นอาหารที่ผ่านกรรมวิธีการผลิตโดยใช้สารเคมี

และยังมีส่วนผสมของผงชูรสจำนวนมากอีกด้วย

6. ปาท่องโก๋

ปาท่องโก๋ ภาษาบ้ านๆ ก็คือแป้งทอดนั่นเอง จะเห็นได้ว่าไม่มีสารอาหารอื่นเลยนอกจากแป้ง

(อาจมีส่วนผสมอื่นด้วย เช่ น น้ำตาล+ไข่+นม)

ใช้กร รมวิธีการทอดซึ่งจะทำให้เจ้าปาท่องโก๋ชุ่มไปด้วยน้ำมัน ปาท่องโก๋ 1 ชิ้นเล็กๆ อาจให้พลังงานสูงถึง 70 แคลอรี่เลยทีเดียว

7. บ าร์อัดแท่ง

สำหรับสาวๆ ที่กำลังลดหุ่น อาจจะพึ่งเจ้าธัญพืชบ าร์อัดแท่งเป็นอาหารเช้า แต่จริงๆ

แล้วบ าร์อัดแท่งเหล่ านี้มีส่วนผสมของน้ำตาลมากเสียจนคุณคาดไม่ถึงทั้ง ฟรุกโตส,

น้ำเชื่อมข้าวแดง ฯลฯ บ าร์หนึ่งแท่งอาจให้พลังงานสูงกว่า 200 แคลอรี่ ถือเป็นอาหารที่ไม่ควรรับประทานอย่ างยิ่ง