เมื่อต้องเดินทางไกล ควรเลี่ยงอาหารช นิดใดบ้ าง

รวมอาหารที่ควรเลี่ ยง เมื่อคุณขับรถทางไกล

1.อาหารประเภทแป้ง ค าร์โบไฮเดรตสูง

อาหารประเภทแป้งขาว ไม่ว่าจะเป็นข้าวขาว ข้าวเหนียว หรือของกินเล่นอย่ างขนมปัง

คุกกี้ เค้ก อาหารประเภทนี้เป็นค าร์โบไฮเดรตช นิดเร่งด่วนที่ตับอ่อนต้องหลั่ง

อินซูลินออกมามากจนทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นและเกิ ดอาการง่วงซึม

2.เครื่องดื่มรสหวาน และของหวาาน

แม้น้ำหวาน หรือของหวานจะช่วยให้รู้สึกสดชื่น แต่ของกินเหล่ านี้มีน้ำตาลในปริมาณสูงมากนะคะ

และยังจัดเป็นอาหารประเภทค าร์โบไฮเดรตสูงที่กินเข้าไปแล้วชวนง่วง

3.น้ำอัดลม โซดา

น้ำอัดลมที่หล ายคนดื่มแล้วบอกว่าชื่นใจ แต่ความรู้สึกชื่นใจที่ว่าก็อาจแค่ชั่วประเดี๋ยวตอนที่ดื่มใหม่ ๆ

พอดื่มไปสักพักจะรู้สึกง่วงซึม และยังอาจรู้สึกไม่สบ ายท้อ ไม่สบ ายตัวร่วมด้วยได้

เนื่องจากน้ำอัดลมหรือเครื่องดื่มผสมโซดาเป็นเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง

4.เนื้อสัตว์ย่อยย าก

เนื้อสัตว์อย่ างเนื้อวัว เนื้อหมูติดมัน เป็นอาหารย่อยย ากที่ร่ างกายต้องใช้เวล าในการย่อยนานกว่าอาหารประเภทอื่น

ทำให้สูญเสียพลังงานมากขึ้น และอาหารที่ย่อยย ากยังเสี่ยงจะถูกดูดซึมในลำไส้เล็กได้ไม่หมด

ตกค้ างอยู่ในลำไส้ใหญ่ ก่อให้เกิ ดแก๊สในกระเพาะอาหาร นำมาซึ่งอาการท้องอืด

5.ธัญพืชและผักที่มีแก๊สเยอะ

เช่ น กะหล่ำปลีดิบ บรอกโคลี หน่อไม้ฝรั่ง หอมใหญ่ มันฝรั่ง ดอกกะหล่ำ ถั่วเปลือกแข็ง

โดยเฉพาะถั่วผสมเกลือ อาหารเหล่ านี้มีแก๊สเยอะ กินเข้าไปมาก ๆ ก็อาจเกิ ดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ และง่วงนอนได้

6.เครื่องดื่มชูกำลัง

เครื่องดื่มชูกำลังที่หลงคิดกันว่าจะช่วยให้รู้สึกกระปี้กระเปร่ า ไม่ง่วง แท้จริงแล้วอาจส่งผลตรงกันข้ามก็ได้

เพร าะเครื่องดื่มชูกำลังอาจกระตุ้นให้ร่ างกายตื่นตัวจนละเลยการพักผ่อน ไม่รู้สึกอย ากพักรถระหว่างทาง

7.เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

แน่นอนว่าถ้าต้องขับก็ควรงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และของมึนเมาทุกช นิด

เพร าะเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะทำให้สติสัมปะชัญญะลดลง การตัดสินใจช้าลง และอาจเพิ่มความเสี่ยงอุบัติเหตุในระหว่างขับรถได้